いたってシンプルで、この世の中で

期待しないでください
期待しないと楽になる、楽しくなる、明るくなる

期待しないで、そのままの働き
希望を押し付けない
Freeでいてください

毎日優しい気持ちで生きてください

他の生命のおかげで生きている
その生命を怨んだら、自分の生きる権利がなくなる

怨むことは自己破壊の行為

ただ、毎日生きてみてください
毎日、優しい人間で生きてみてください
すべての生命を慈しむという慈悲の冥想をしてください

慈悲の気持ちが消えると、自己破壊の感情
自己破壊の気持ちは、すごく苦しいのです
怨むことは楽ではないのです

なんでこんなに苦しい世界を作るのか
楽しく生きられるのに

なんのこともなく楽しく生きられるのに
別に問題ないでしょうに
楽しくて、平和で、幸せで、優しく

いかに無智でアホで、自分の地獄の道を作っているのかと

いたってシンプルで、
いたってシンプルで、この世の中で
地球の人間が、兄弟のように思って生活できるのに

怨むことは自己破壊であると理解して
慈悲の冥想をしてください

  スマナサーラ長老の初期仏教Q&A　（2023/06/29 ライブ配信） より抜粋